Necīnieties ar savu vēlmi uzsmēķēt. Pretēji vispārpieņemtajiem uzskatiem, patiesībā, lai pārtrauktu smēķēšanu, nevajag sev liegt vēlmi smēķēt. Taču izvēloties šai vēlmei nesekot, kad tā uzrodas Jūsu prātā, Jūs automātiski atmetīsiet kaitīgo ieradumu (smēķēšanu). Šāda pieeja atspoguļos to, kas notiek Jūsu zemapziņas dzīlēs, atspoguļos Jūsu prātu, kas protestē, un, beigu beigās, beigs Jums likt justies kā dažādu ārējo spēku, situāciju vai citu cilvēku izdarīta spiediena upurim. Jūs esat pats savs saimnieks, un tā ir Jūsu izvēle - smēķēt vai nesmēķēt. Nebūtu pat slikti šad un tad rosināt Jūsu vēlmi smēķēt, turot priekšā cigarešu paciņu, to pasmaržojot, skatoties, kā citi ievelk dūmu un iztēlojoties, ka arī Jūs to ievelkat. Neskaitiet, cik dienas Jūs jau nesmēķējat, kā arī nedomājiet par laiku uz priekšu. Jums nevajag pierādīt ne sev pašam, ne arī citiem, kas Jūs varat pieveikt atkarību. Patiesībā, Jūs to pat nevēlaties pieveikt. Jūs gribat gūt labumu no tās. Jūs neesat kļuvis par labāku cilvēku, ja Jums izdevās atmest, un neesat sliktāks, ja neizdevās. Jūs esat brīvs - Jūs varat atmest šodien un atsākt rīt.

Izvēle izmantot un trenēt savu brīvo gribu ir jāizdara tagad un tūlīt, tagadnes mirklī, un tā ir atkārtoti jāizdara vairākas reizes ik dienu. Jo garāki ir laika periodi, kuros Jūs aktualizējat savu izvēli nesmēķēt, jo ātrāk samazinās vēlme smēķēt, un tā kļūst mazāk ar katru nākamo dienu. Jebkad, kad vēlme uzsmēķēt atgriežas, kas ir iespējams, jo tā vēl joprojām ir iespiedusies atmiņā, Jums atkal ir jāizdara jauna izvēle. Tomēr šoreiz izvēli izdarīt ir vieglāk, jo apziņai ir vieglāk pieņemt izvēli, kas tikusi izdarīta vairāk kārt un ir bijusi veiksmīga. Šajā programmā nav šķēršļu; vienīgais, kas jādara, trenējiet savas izvēles brīvību. Tā vai citādi, Jūs esat noteicējs.

Apzināts prāta treniņš palīdzēs Jums visu dzīvi. Tas atdzīvinās Jūsu spēku izmantot savu brīvi gribu un palīdzēs tikt vaļā no “upura sajūtas”. Tā kā tik daudzreiz Jūs esat dzirdējuši, ka nedrīkst darīt to, un nedrīkst darīt šo, Jūs sākāt izmantot šo dogmu, lai pieņemtu, ka tikt vaļā no atkarības ir pārāk grūti. Taču apgūstot spēku izdarīt apzinātas izvēles, Jūs beidzot tiksiet vaļā no mūžīgā “es nevaru”, un dzīve sāks ieņemt daudz pozitīvāku gultni. Tas, savukārt, ir noderīgi ne tikai, lai atmestu smēķēšanu, bet arī daudzās citās dzīves jomās.