Tā vietā, lai pieņemtu šādu nepareizu attieksmi un mocītos pagātnes sāpēs, domājiet par visām labajām lietām, kuras dabūsiet, kad vairs nesmēķēsiet: Jūs iekrāsiet ap 1000 eiro gadā uz nesmēķēšas rēķina, Jūsu elpa būs patīkamāka, Jūs labāk izgaršosiet ēdienu, Jums būs vairāk laika ko pilnvērtīgi pavadīt ar ģimeni, Jums nebūs jāslēpj cigaretes no partnera, bērniem darba kolēģiem un Jums vairs nevajadzēs stāvēt un salt vējā un lietū, lai tikai izpīpētu kārtējo cigareti. Vai tas nav tā vērts?

Ko darīt ar smēķēšanu?

1. Nolieciet konkrētu datumu, kad pārtrauksiet smēķēt, un izplānojiet turpmāko dzīvesveidu. Daudzi izdomā konkrētu dienu, kurā beigs smēķēt, diena pienāk, un Jūs pārņemt panikas sajūta - VISS! Un ko gan smēķētāji dara, ja izjūt stresu? Uzsmēķē! Tātad konkrēta datuma izvēle ir par maz. Jums ir jāizdomā, kā mainīsiet savu dzīvi, kā dzīvosiet turpmāk. Jā, pirms šī datuma Jūs varat smēķēt uz nebēdu un bez vainas apziņas, taču Jūsu dzīve radikāli mainīsies pārtraucot lietot cigaretes, un ar to ir jārēķinās. Tas nemaz nebūs viegli.
2. Atrodiet iemeslus, kāpēc Jūs patiesībā smēķējat. Atkarība ir kompleksa parādība, kas sastāv no fiziskās un psiholoģiskās puses. Viena lieta ir tas, ka oganisms ir pieradis pie nikotīna, kas ir fiziska parādība, taču parasti tas nav vienīgais iemesls, kāpēc cilvēki smēķē un turpina to darīt.

Iespējams, Jūs smēķējat pēc pamošanās, ejot uz darbu, pēc seksa, kad runājat ar kādu pa tālruni, dzerot tēju vai kafiju, pēc ēšanas, kad strīdaties ar mīļoti cilvēku, kad izjūtat stresu, atpūtas brīžos, pirms gara un nogurdinoša lidojuma, pirms satiksiet sava partnera/partneres vecākus pirmoreiz, utt. Šīs un daudzas jo daudzas citas situācijas ir tā vai citādi saistītas ar uzsmēķēšanu.

Jā, jūs beigsiet smēķēt, taču minētās ainas Jūsu dzīvē turpināsies atkārtoties. Tāpēc Jums ir jāstrādā ar sevi un jāizprot pašam sevi, jāpārrauj asociācijas un jāatrod jauna pieeja, kā tikt galā un vajadzīgās sajūtas, kuras dabūjāt ar smēķēšanas palīdzību.

Ja nav iemesla smēķēt, kāda jēga gan to darīt?

Apzinieties, ka tas nebūs viegli, būs labākas un sliktākas dienas. Tas ir fakts. Tāpēc plānojiet, ko darīsiet, ja nokļūsiet nepatīkamā vai stresa pilnā situācijā, kuru parasti risinājāt ievelkot cigarešu dūmus, tādā veidā zināma relaksējoties.