Ir daudz veidu, kā atmest smēķēšanu. Liela daļa pieredzējušu smēķētaju izvēlas atmest ar vienu piegājienu, tas ir, vienu dienu pārtraukt smēķēt un viss, kas ir pretēji uzskatam, ka smēķēšana jāatmet pākapeniski smazinot cigarešu skaitu.
Izvēloties atmest ar vienu piegājienu ir vecākā un arī efektīvākā metode. Cilvēki, kas izvēlas pārtraukt smēķēšanu tādā veidā nelieto tik populāros plāksterus, kosļājamās gumijas un citus produktus. Lai gan šie produkti ir labi noreklamēti, statistika liecina, ka 90% no visiem ex-smēķētajiem ir teikuši ardievas cigareti ar vienu piegājienu, nevis pakāpeniski.
Izvēloties šo efektīvo pieeju, jāsaprot, ka Jums nāksies saskarties ar tādiem blakusefektiem kā nogurums, aizkaitināmība, uzbudinājums u.c., taču tie nebūs ilgstoši un tas ir izturams. Šis viennozīmīgi ir visgrūtākais laiks, jo Jūs tās ir netikai nepatīkamas emocijas, bet arī fiziskas sajūtas. Jāatzīmē, ka ir cilvēki, kam šādi simptomi nemaz nav novērojami, taču citiem tie ir pat 3 un vairāk. Tāpēc, pirms nolemjat atmest smēķēšanu, uzziniet vairāk par visiem iespējamajiem blakusefektiem un veidiem kā tos novērst.
Ļoti svarīgi šajā periodā saņemt emocionālu atbalstu un šajā jomā liela nozīme ir ģimenei. Tāpēc noteikti neatsakieties no savu tuvāko atbalsta, jo, visticamāk, viņi ļoti priecājas par Jūsu lēmumu teikt ardievas cigaretēm.
Lai gan gribasspēks ir viens no izšķirošajiem faktoriem, pilnīga uzvara pār cigaretēm ir atkarība no vēlmes stipruma un iemesla, kura dēļ Jūs patiešām vēlaties pārtraukt smēķēt. Lai garantētu pilnīgu izdošanos, Jums jāmaina savi paradumi un jāveido jauni. Piemēram, ja vēlaties uzsmēķēt, uzreiz izdomājiet ko citu varētu darīt tā vietā - piezvaniet labākajam draugam, ejiet pastaigāties, utml. Tāpat daudzi izvēlas nepareizo pieeju. Ja tomēr domājat, ka tā vienkārši atmest nevarēsiet, nemetiet plinti krūmos, atcerieties, ka ir arī citas metodes, kuras varbūt derēs tieši Jums!
Tomēr lai kā arī būtu, atmešana ar vienu piegājienu ir un paliek visefektīvākais veids. Protams, Jūs saskarsieties ar grūtībām. Dažkārt vēlme uzsmēķēt var kļūt mokoša un nepanesama. Atmetot ar vienu piegājienu, viss notiek strauji, kas, no vienas puses, var būt Jūsu panākumu atslēga, no otras - var būt ļoti grūti, īpaši saskaroties ar blakusparādībām. Lai garantētu veiksmi, Jums ļoti jāsagatavojas un jāizplāno soli pa solim, kā pieveiksiet vēlmi pēc cigaretes. Dienai, kad izvēlaties smēķēšanu atstāt pagātnē, jābūt ļoti īpašai.
Un pats svarīgākais - ja izlemjat par labu šai vecajai un labi pārbaudītajai metodei, paturiet prātā, ka ģimenes un tuvāko atbalsts būs ļoti vajadzīgs, tāpēc dariet viņiem zināmus savus plānus, lai viņi varētu Jums palīdzēt!
Kā jau zinām smēķētāji smēķē nevis tāpēc, ka to vēlas, bet gan tāpēc, ka domā, ka nevar pārtraukt. Kā arī tā ir mūžīga ķēdes reakcija un ja tā netiek lauzta, tad paliekat smēķētājs uz mūžu.